piersi z kurczaka jak

[...] 150 25,65 2,4 0,15 127,5 godzina 13:30 3. Ryż brązowy 100 6,3 1,6 84,1 364 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 32,25 1,95 0 150 16:30 przed treningiem 4. Ryż brązowy 100 6,3 1,6 84,1 364 [...]

[...] warzywa gotowane w dowolnej ilosci, jablko K: 2 jajka, dowolnie duza porcja surowki II O: 2 jajka, jablko, surowka, koniecznie z selerem i 1 lyzka oliwy K: 100 g gotowanej piersi z kurczaka, warzywa gotowane w dowolnej ilosci III O:100 g chudego twarogu, 1 kromka ciemnego pieczywa, jablko K: 1 jajko, 100 g chudej wedliny, surowka IV O: [...]

no spoko dzienki za te odpowiedzi jednak te diety które są opisane szarpią kieszeń lecz nie każdy może spobie pozwolić na piersi z kurczaka dwa lub kilkakronie dzieńnie je zjadać.Chciał bym by ktoś co jest w tym temacie i co sie juz troche zna opracował mi diete która również spełni zapotrzebowania białka węglowodanów i innych warznych czynników [...]

Witam ocencie moja dietke jak mozecie! 7:00- 100g chleba razowego+100g twarogu+250ml mleka 2% 10:35- 4 kromki chleba razowego z wedlina 15 lub 16:30(to zalezy od szkoly)-150g piersi z kurczaka bez tluszczu+ 100g kaszy+surowka 17:30 trenig 18:30 po trenigu koktajl: 250ml jogutru naturalnego+banan+2lyzki platow owsianych+2 lyzki miodu 21-22 puszak [...]

[...] ocencie moja dietke jak mozecie! 7:00- 100g chleba razowego+100g twarogu+250ml mleka 2% 10:35- 4 kromki chleba razowego z wedlina 15 lub 16:30(to zalezy od szkoly)-150g piersi z kurczaka bez tluszczu+ 100g kaszy+surowka 17:30 trenig 18:30 po trenigu koktajl: 250ml jogutru naturalnego+banan+2lyzki platow owsianych+2 lyzki miodu 21-22 [...]

dzieki- co do serwatki to wiem ale narazie chyba dam rade dostarczyc bialko z pozywienia, jak bede mial zastoj to wezme kreatynke + bialko i efekty powinny byc. Jeszcze jakbys mogl tylko powiedziec ile g. piersi kurczaka wychodzi mniej wiecej na obiad? bo mi robi matka i daje duuzo tego , chyba za duzo mentos

jesli masz kase to kupuj sobie na miescie piersi z kurczaka i ryz. a jak nie masz to bierz z domu banany, albo gotuj ryż i na zimno bedziesz jadl. przynajmniej ja bym tak robil ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Marjo jak mozesz napisz jak przyżądzasz te piersi z kurczaka ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Piersi kurczaka kroję na podłużne polendwiczki. Zasypuje je różnymi przyprawami (grillowe, oregano, papryka). Trzymam je tak ok. 30 minut, co by zassały aromaty i nabrały smaku. Układam na folii aluminiowej na blasze i kładam do piecyka. Po kilku-kilkunastu minutach (nigdy nie wiem ile, gdyż sprawdzam "na oko") wyciągam i wrzucam do [...]

[...] plasterków szynki 3 posiłek 13 - 13:30 tutaj problem... Ostatnio zrobiłem shake do szkoły 0,5l mleka, 2 małe jogurty, 2 banany i 250g twarogu 4 posiłek 16-16:30 ryż 100g+piersi z kurczaka 100-200g 5 posiłek 19 - 19:30 twaróg 125g+2 łyżki miodu+ jakaś wędlinka (żeby mieć około 30g białka) 6 posiłek (zaraz przed snem lub o 22 - 22:30) Puszka [...]

engello wielkie dzieki za odpowiedz. tak wlasnie staram sie robic jak napisales. tzn przed treningiem jem ryz naprzyklad z jogurtem a po same zemniaki i tak godzine po ziemniaka jak sie juz strawia to jem bialko z piersi z kurczaka, bo o tych ziemniakach to juz pisales wczesniej. jeszcze raz dziekoweczka!!!!!!! Anten

[...] wynosi 88; Z tego wynika, że: dla wyrównania bilansu azotowego musimy spożyć go nie 70, ale ok. 80 g (70 g: 88% = 79,55 g) BV 79 to wskaźnik wartości biologicznej białka z piersi kurczaka. Dla wyrównania bilansu azotowego trzeba zjeść ok. 89 g. takiego białka. Znacznie gorzej ma się sytuacja w przypadku białek roślinnych. Np. białka [...]

[...] kasze lub cos co ma zlozone weglowodany i jakis jeszcze owoc do tego no i biore tabletke tej Thermy i na trening. po treningu jem ziemniaki i jakas godzinke potem bialko z piersi z kurczaka lub tunczyka lub ser bialy. Czy jak tak jem to mikroelementy beda w miare dobrze przyswajane przez organizm czy mam cos zmienic? Dodam ze na wieczor jeszcze [...]

[...] 3 Posiłek 12:00 shake: 0,25ml mleka 0,5% + jogurt mały 150g + banan + chudy twaróg 150g TRENING 13:00 4 Posiłek zaraz po treningu 40g miodu 5 Posiłek 15:30 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka 6 Posiłek 18:00 Gainer + białko lub 100g ryżu + 130g tuńczyka w sosie własnym + surówka 7 Posiłek 21:00 Białko Ovopolu Wyszło mniej wiecej: ~200B [...]

wszystko zalezy jak szybko po jedzeniu zamierzasz trenowac serwatka i aminokwasy sa juz we krwi po okolo 30 min buialko z piersi bedzie dostepne po nawet paru godzianch w zaleznosci od przyrzadzenia jesli trenujesz rano to nie wyobrazam sobie abys mogl zjesc np o 3 AM kurczaka i trenowac okolo 6 AM po treningu zalez nam rowniez na jak [...]

[...] JOGURCIK, ALE JAK CI SMAKUJE TO SIE NIE CZEPIAM, PAMIĘTAJ O LAKTOZIE albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g/WG MNIE OK 17.00 100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane/ZRÓB SOBIE SAŁATKE BO CI SIE POMIDOR SZYBKO ZNUDZI, ALBO DOSTANIESZ WYSYPKI 19.30 150g tunczyka z wody + 100 g [...]

[...] JOGURCIK, ALE JAK CI SMAKUJE TO SIE NIE CZEPIAM, PAMIĘTAJ O LAKTOZIE albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g/WG MNIE OK 17.00 100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane/ZRÓB SOBIE SAŁATKE BO CI SIE POMIDOR SZYBKO ZNUDZI, ALBO DOSTANIESZ WYSYPKI 19.30 150g tunczyka z wody + 100 g [...]

[...] odzywek... Wystarczy ze wypijesz bialko przed zasnieciem i to ci wystarczy... Grunt to dodatni bilans kaloryczny ... Powinienes spozywac duzo wegli o odpowiednim IG ... Wspominam o tym zebys nie zaczal paszowac sie czekoladakami... Jak wyzej... Duzo piersi kurczaka z ryzem ... "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa" SFD FIGHT CLUB

[...] Danone (lekko zmodyfikowana) oto ona: 1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2.6 kromek chleba razowego + chuda wędlina + 0,5l wody niegazowanej 3.150g ryżu + minimum 100g piersi z kurczaka surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka + surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.Tuńczyk w [...]

Chodzi o to ze po treningu nic nie biore, tylko jak dojade do domu to dopiero robie sobie: - albo piersi kurczaka z ryzem, albo placka z 3 bialek i 2 calych jajek i 100g platkow owsianych ,a z tego co radzisz to zeby po treningu uzupelnic weglowodany np.(carbo)a ja chce pojechac bez suplementow w tym cyklu z tad moje pytanko? A co do kasy to [...]